- · 《中国医疗美容》栏目设[05/29]
- · 《中国医疗美容》收稿方[05/29]
- · 《中国医疗美容》投稿方[05/29]
- · 《中国医疗美容》征稿要[05/29]
- · 《中国医疗美容》刊物宗[05/29]
来稿应自觉遵守国家有关著作权法律法规，不得侵犯他人版权或其他权利，如果出现问题作者文责自负，而且本刊将依法追究侵权行为给本刊造成的损失责任。本刊对录用稿有修改、删节权。经本刊通知进行修改的稿件或被采用的稿件，作者必须保证本刊的独立发表权。 一、投稿方式： 1、 请从 我刊官网 直接投稿 。 2、 请 从我编辑部编辑的推广链接进入我刊投审稿系统进行投稿。 二、稿件著作权： 1、 投稿人保证其向我刊所投之作品是其本人或与他人合作创作之成果，或对所投作品拥有合法的著作权，无第三人对其作品提出可成立之权利主张。 2、 投稿人保证向我刊所投之稿件，尚未在任何媒体上发表。 3、 投稿人保证其作品不含有违反宪法、法律及损害社会公共利益之内容。 4、 投稿人向我刊所投之作品不得同时向第三方投送，即不允许一稿多投。 5、 投稿人授予我刊享有作品专有使用权的方式包括但不限于：通过网络向公众传播、复制、摘编、表演、播放、展览、发行、摄制电影、电视、录像制品、录制录音制品、制作数字化制品、改编、翻译、注释、编辑，以及出版、许可其他媒体、网站及单位转载、摘编、播放、录制、翻译、注释、编辑、改编、摄制。 6、 第5条所述之网络是指通过我刊官网。 7、 投稿人委托我刊声明，未经我方许可，任何网站、媒体、组织不得转载、摘编其作品。
深圳富华医疗美容医院浅谈如何保持身材
作者:网站采编关键词:
摘要：如今的社会，健身爱好者已经明显居多了，好身材也不是想要就要的，需要付诸行动！那么如何保持苗条的以及健壮的身材呢？今天深圳富华医疗美容医院就来跟大家一起浅谈一下，希
如今的社会，健身爱好者已经明显居多了，好身材也不是想要就要的，需要付诸行动！那么如何保持苗条的以及健壮的身材呢？今天深圳富华医疗美容医院就来跟大家一起浅谈一下，希望对大家能有所帮助和启发。
首先，减肥或者塑形不是一朝一夕的，需要长时间的坚持，和强大的耐心，不然是无法成功的。平时吃饭七分饱即可，少吃油腻煎炸的高热量食物，多吃含维生素的水果，这样保持身材最适合不过了。
除了饮食上的克制，生活中还可以以锻炼为主。比如说简单的一些瑜伽动作，具体的要以自身的肥胖程度为主，建议选择一些燃脂的动作来练习，因为这种有排汗的动作更加有效。
给自己定一个小目标，比如说，一个星期锻炼两到三次，也不一定是要每天练习，也不需要都是高强度的训练，只要是自己能够承受的了的训练就好了，练多也没有，还会拉伤肌肉。
其外，倘若长时间没有做锻炼的时候，可以给自己身体进行按摩，捏腿部，臂部等地方，适时地放松下身体，不要让身体彻底僵硬了，不然之后想要重新恢复会比较困难的。
可以找一套适合自己体质的训练来锻炼身形，不要求高强度的，只要求对自己有用的，长期坚持，会看到显著的效果。减肥和增肥差不多是一样的，当自己瘦下来的时候，想要胖起来也不是很容易。
文章来源：《中国医疗美容》 网址: http://www.zgylmrzz.cn/zonghexinwen/2020/1104/609.html