深圳富华医疗美容医院表示冬季锻炼应注意3个方-中国医疗美容杂志社投稿

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深圳富华医疗美容医院表示冬季锻炼应注意3个方

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深圳富华医疗美容医院表示冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必须大有裨益，但冬季锻炼应注意以下几点。

一、深圳富华医疗美容医院认为冬季锻炼前应先做些简单的四肢运动，这对安全有效地锻炼身体大有好处。人体寒冬由于受冷空气的刺激，常使肌肉、韧带的弹性及伸展性明显降低，若锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤，致使锻炼不宜正常进行。

二、深圳富华医疗美容医院认为雾天不宜进行锻炼。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，势必会吸入肺内更多的有害物质，影响氧气的供给，引起胸闷、呼吸困难等不适症状。严重者可引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎等疾患。另外，雾天湿度大，可使皮肤对体热的散发受到影响，对锻炼不利。

三、深圳富华医疗美容医院认为冬季锻炼时应养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻孔里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温，再进入肺部就不会产生刺激了，如果用嘴呼吸时可使大量冷空气直接进入肺部，产生强烈刺激，引起不良后果。当然，活动剧烈时可采取鼻、嘴一起呼吸，但不可张口过大，以防冷空气进入肺部而引起不良后果。

文章来源：《中国医疗美容》网址: http://www.zgylmrzz.cn/zonghexinwen/2020/1112/641.html